Space Within 是創辦人 Lou Lou 曉露和她的團隊建立的一片城市中的綠洲，涵蓋全面的身心靈健康和療癒課程：冥想、正念、催眠、藝術、頌缽、芳療、瑜伽、手作坊等。

我們了解每一個人都需要關注自己身心靈的健康、每一個人都需要被療癒。如果你找不到方向，在 Space Within ，我們陪伴著你，讓你可以完全地接納自己，慢下腳步，安頓身心。對於迷茫中的你，這裡是改變的起點，讓你可以找回最真實、最純粹的自己，從愛開始、從心出發。

蘇格拉底說：一萬次的知識灌輸，不如一次內在的喚醒。

露露認為，教育的本質、意義、價值和智慧在於喚醒個人心中的真善美。教育是一顆心啟發另一顆心，一個靈魂喚醒另一個靈魂，生一個生命點燃另一個生命的力量，它是人類心靈集體參與尋求精神智慧的活動。我們每個人心中都蘊藏著宇宙和數百萬年來人類的智慧。我們的內心世界就像一個裝滿寶物的盒子。在這個盒子裡，有智慧、意義、使命、直覺和不同形式的生命能量。如果我們不能深入到人類靈魂的最深處去感受生命的魔力，我們就永遠無法重獲個人力量。作為一名身心健康導師，露露不喜歡灌輸某些外在的、特定的知識和技能，而是通過靈感和引導去喚醒每個人靈魂深處的創造力、潛力、才能、內在力量、自我意識、生命意識、隱藏的使命感等。正如榮格所說：“向外看的人在做夢，向內看的人醒著。” Seek Within代表一種向內尋求的精神意識，彷彿是一次內在的朝聖之旅。覺醒不僅僅是依靠某種外在的力量，更多的是提升自我意識和自我覺察。當個體對知識的渴望和個人力量的覺醒被喚醒時，他們會自覺主動地去探索未知的世界和不同的人生體驗。這個探索的過程，也是自我覺醒的過程，也就是坎貝爾所說的“英雄之旅”。這種個人經驗和知識的獲得必須由每個人自己去驗證。它增強了我們獨立思考和辨別是非的能力。它不僅幫助我們獲得知識和智慧，還幫助我們找到屬於自己而非他人的生活意義。這個過程使我們獲得自尊、自信並建立起人生價值感。你會驚喜地感受到一種充滿生命力和活力的轉變，一種不可阻擋的對生活的熱情，最終意識到每個人皆本自具足，你的內在擁有你需要的所有智慧與資源，當我們能夠理解這一點後，我們的生活將會產生翻天覆地的變化。

自從疫情的出現，就有大量考驗人類存在的意義、自我價值相關的情況。如果你現在感到內倦、焦慮、自信心不足，那就說明你很需要改變。

道理很多人都知道，但是，生命的蛻變一定發生在你內在做好準備的時候。

從疫情開始到現在已經三年的時間，如果到現在你還在過著一樣的人生、沒有絲毫的改變的話，那說明這跟外在的世界、外在的人事物沒有關系。我接觸過很多自認為很痛苦、很想要改變現狀的人，同時也從她們口中聽過很多的藉口，工作太忙、要加班、應酬，放不下老公小孩等等，這些藉口變成了她們生活上的枷鎖。

蛻變一定是在你做好準備的時候發生的，如果在幾年前讓我聽到這句話，我一定不知道它的含義是什麼，但今天的我因為自己的經歷，深刻的體驗到它的真實不虛。十幾年前，我辭掉美國的高薪厚職回到國內，雖然當時做著大部分人看起來光鮮亮麗的工作，但當時的我是迷茫的、是不快樂的、是隨波逐流的，是找不到人生方向的。

很多人在生活中痛苦不堪，常常會跟身邊的人哭訴，一把鼻涕一把眼淚的抱怨如何不喜歡自己的生活、不喜歡自己的婚姻、不喜歡自己的工作，然後一轉頭依然重復著痛苦的軌跡，沒有絲毫準備為脫離"痛苦生活"做出任何努力的跡象，因為很可悲的現實就是，舒適區不僅僅是享樂，也包括日復一日穩定的 “受苦”，只要是穩定，就會帶來安全感，哪怕是受苦。

所以，每次課程之前咨詢過、問的人很多，但是真正行動起來的還是少數人，原因是很多人都是內在沒有做好準備的。往往只有當一個人苦受夠了，才會真正的走上內在整合之路。我曾經就是這樣的人，但是當我走過這條路以後，我明白沒有什麼比起自我成長更值得全力以赴的。

到底什麼是自我蛻變路上的絆腳石？那到底是什麼在妨礙我們的人生做出改變？為什麼道理都知道，可還是過不好一生？

你現在的人生，都是你疊加的選擇做出來的，決策的背後是你的底層邏輯、你的思維模式，還有你的認知。人與人之間的距離，就是認知的不同。當你從低維度看事情，生活一地都是雞毛，而當你從高維度看問題，很多問題都不是問題。所以說，人生最重要的投資，是自己的認知，投資自己的認知永遠不會虧本。

什麼是認知？為什麼我們要提高認知？該如何提高認知改變命運？

知識是關於歷史的，而認知是關於未來的。

所有已經發生的事情，被實驗驗證的規律，被書籍記載的文字，這些都屬於知識，而認知是關於未來的，認知的第一屬性是指導性。所謂知行合一說的正是認知而不是知識，知識和行為是脫節的，因為知識是死的，是過去的，而認知則是活的，是未來的，是充滿創造性的，只有認知才能作為你行為的準則和行動的依據，這也正是很多人感嘆，懂得那麼多道理，依舊過不好這一生的原因，因為他們懂得的都是知識，而不是認知，認知是一個矢量而知識是一個標量，矢量和標量的區別就在於是否有方向，認知需要方向，恰如人生需要目標，從這個意義上講，認知的指導性恰好可以視作對人生目標實現的助力，所以認知越強的人就越容易實現人生目標。

我們當下所處的大環境，不能只依賴過去的經驗來判斷眼前的新形勢。誰的視野格局大，看到的細節就越多，機會也就越多。因此要跨越重重局限，把視野拓展到全局，才有機會逆轉勝。

「沒有不好的局勢，沒有不好的環境」，我們需要做到的，是居安思變。

在學習身心靈的過程當中，很多時候我們在對抗的是一個人的習性和社會的慣性模式，一個人的成功，小部分在於天賦、大部分在於他的思維模式，和做事的底層邏輯，也就是心理學裡面講的潛意識。當我們接觸冥想或者是頌缽，我們是在學習一門可以觸碰到我們潛意識部分的工具，很多人每天都會看很多的書、知道很多的大道理，但他們內心還是不快樂的，為什麼呢？雖然說這些練習都很好，但是它們都只是停留在意識的層面，沒有真正的觸碰到內心的深處，改變自然就不會發生。

我們每個人都有屬於自己的人生之路，自己的資源，我們要做到的，是擺脫受害者的思維，活出自己的人生。不被封建家庭禮教禁錮、束縛，首先需要提升個人價值觀，在認知、行為和意識層面，不斷覺察原生家庭中陳腐的理念在我們身上殘留的部分，去突破、改進，在探索中發現自己的潛能，成長自己。

但是，我們只有極少數的人，面對生命的痛苦，願意當個烈士，來到內在探索，有強烈的意願改變命運。

只有少數成功的人士，有強烈的意願並加上行動，他們的命運才改變了。

Seek Within 課程適合以下人群：

想要系統化的了解、學習冥想
想養成冥想習慣，但自己難以堅持練習
通過冥想，建立新的身心健康生活方式
睡眠質量差，工作、生活壓力大
思慮過多、雜念不斷，注意力很難集中，想要提升專注和效率
容易緊張、焦慮、難以放鬆、經常情緒化
時常被負面想法阻礙，容易自我評判和懷疑，過度在意他人對自己的看法
關注自我，希望提升自我覺察和自我關懷的人
覺察到了局限性想法也不知道如何真正從根源上放下或轉化
迷茫，對未來充滿焦慮和恐懼，找不准方向，導致行動力不足
感覺對生活失去控制，如受罪者般的被動”應付“著生活
經常在忙碌中迷失了自己存粹、美好的本質，困惑和痛苦在心底累積
內在狀態顯化了不少外在現實生活中的不順，想改變但又力不從心

Space Within 課程包括：

個性化輔導課程之後，你將：

• 掌握冥想技巧，建立冥想習慣，開啟新的身心健康生活方式
• 輕鬆、平靜地與負面情緒和壓力相處，能夠自如轉念和放下
• 了解和化解內心深處的恐懼和負面情緒習慣，排除內在的阻力
• 打從心底無條件地接納和愛自己，回歸完整、真實和豐盛的自己
• 身心更加輕盈，通透和堅韌，擁有靈活應對萬事的信心, 為自己製造動力
• 感覺自己越加幸運，生活也逐漸隨著內心的升級變得越來越美好和富足
• 掌握能量顯化藝術，創造自己的夢想生活

學員回饋

學員：Austin Tam

冥想釋放生活壓力, 長年累月的教學工作，積壓了不少負能量，身心同樣感到異常勞累。雖然曾自學靜坐，但沒有多大成效。
近年腦海裏有股能量不停地呼喚着自己，暗示自己係時候需要去解開那沉重的枷鎖，由於這個念頭驅使我參加了頌缽冥想課程。
先後參加了第一階及第二階的課程，沒想到的是比我預期中有很好的收穫。首先是Lou Lou大師具有豐富的專業知識和能力，深入淺出講解冥想的方法及好處。其次是非常用心及有耐性地去分享、解答和交流頌缽冥想的問題⋯⋯最難得的是Lou Lou大師運用她柔和悅耳的聲音，徐疾有致的節拍及溫柔地敲擊頌缽，緩緩地、靜靜地引導學員如何呼吸、觀察及內省，繼而放鬆自己，帶領大家達到冥想的最好狀態。
頌缽冥想不涉及任何宗教信仰，簡單易行，的確可以令我放鬆心情，減少壓力，安穩入睡，效果十分明顯，希望可以繼續跟Lou Lou大師學習，更上一層樓，減壓之外能夠通過冥想找尋真我！

學員：Mon

最初是某天想學習頌缽療癒而報名LouLou老師的課程，LouLou老師的課程除了教導用頌缽放鬆，更多是教導用不同方法去冥想放鬆，釋放自己的內心，學習過程令我對冥想更有興趣。
記得在第一階練習一個感恩冥想，當LouLou老師引導說：放底過去……那一刻觸動到我想起了小時候已不在的親人，眼淚不自覺的流下，當完成冥想過程後，我意識到自己需要學習如何和內心小孩和解。
之後在家中看老師分享的書，練習冥想，直到第二階練習一個說：對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你……腦中出現了我想對他說的那位親人，那刻的情緒是一開始有點感觸……之後某天在家中再做這個練習，一直跟那位親人說，跟自己的內在小孩說，這次的情緒是平靜的，是放下的，時間也過得很快。
所以很感恩在冥冥中的安排，謝謝LouLou老師，教導我一點一點學習面對自己的內心，學習和內在小孩對話：我現在長大了，可以保護你了，不用怕。

學員：Fann

認識Lou Lou的正念課程是從她的頌缽體驗課程開始，第一次和第二次的頌缽體驗令我精神完全放鬆，從而令我對正念冥想産生興趣。沒有宗教信仰依賴，以科學角度結合自身去了解正念冥想對大腦及心靈的療癒方法，透過課程和練習，慢慢認識自己，感受自己，感受到精神及心態上的改變，對每一個當下的自己更肯定。最明顯的改變是在近两次疫情變化，充滿恐懼及負能量的氛圍下，懂得鞏固自己的心態及能量，不被過度影響。多謝LouLou令我認識正念，曾經很喜歡看正能量的語句去鼓勵自己，現在會希望自己就是那股能量。

學員：Sam

課程內設有多項練習，可以即時實踐教授的內容，在導師的帶領下進行，感覺自己可以慢慢放鬆，大家亦可分享各人的感受，非常好。課程內容也介紹了不少能量、㝠想的知識及技巧，由於我是有宗教信仰，本身也有禪修多年的經驗，但這課程從身心靈方面介紹能量與冥想的知識，確實能讓我從不同角度了解更多。我最享受「歸零」的練習，對我將來實修有着非常好的幫助，能夠有所進一步提升。最後，感謝導師及各位同學的分享，希望日後有機會繼續一起共同修學。

學員：Sharon

Seek Within 兩個英文單字，看似簡單，但做到很難。作為一個普通的現代都巿人，生活很多時候都活在別人眼裡，久而久之，忽略了自己的內心；因為 “SEEK WITHIN” 兩個單字留意到 LOU LOU 老師，LOU LOU 老師善良、真誠，用科學的角度引導學生 SEEK WITHIN，感受當下的自己，並通過冥想、正念、頌鉢等方式，讓我找到「靜」的能力，體會到「平衡」的重要性。

學員：Anna

開始想認識SEEK WITHIN這個課程，是因為想知道冥想是什麼，而更多的是希望上堂時聽頌缽放鬆下，而上完第一堂時，并没有太多感覺，就像上了一堂基礎理論一樣，在最後還記是讓我們躺下，聽LOULOU老師的頌缽演奏，開始時每一次敲打，心𥚃面都會顫抖一下，直至到開始有小小睡意時，這種顫抖感覺才開始減少，直到最後差一點睡著，這堂課結束後，自己并没有太多的感想及觸動。所以完左堂後，我并没有練習冥想，直到上完第二堂後，LOULOU老師在群組𥚃分享了2個冥想音頻，回到家後，開始了我的第一次冥想，約7分鐘，第一次冥想結束後，感覺到心情有小小舒緩左，之後，我開始了我的强迫性冥想，為什麼說强迫性冥想，就是在冥想中總是感到煩燥，肩背酸痛，腳痹，呼吸不順暢，個腦總是好多想法，清空不到，過程中總是想中斷，但下次仍然會繼續進行冥想，但其實心裏面有小小唔想，這種情況出現了1個半月，有一天，進行冥想時，各種不適感都感覺强烈，過程中多次想放棄，但都同自己講再忍耐一下，突然一瞬間, 就好像睡覺突然間扎醒一樣，所有不適感完全無左, 呼吸是從未有過的順暢,這種感覺就好像呼吸不用鼻，用身體也會呼吸，全身都有一種向上的感覺,還有一種感覺,我不太會表達出來,我不知道用能量這個詞合不合適,好像所有能量都向上走,全身有種麻麻地感覺,身體感到前所未有的舒暢，放鬆這個詞不足以形容這個感覺，這是比放鬆更舒服的感覺，這種感覺維持好短時間，不知道是不是因為我心情太激動，所以這種感覺慢慢地减弱，同時身體各種不適感隨住這種感覺减弱慢慢地出現，在這次冥想結束後，我心情是激動開心加害怕，所以馬上同LOULOU老師分享了這次的冥想體驗，很高興的是，LOULOU老師回覆這是一個比較深層的狀態，并且給了我在這種狀態下可以如何處理自己的念頭的方法，得到老師的解答後，心裏開始踏實了。在第二天，突然有個想法出現在腦海裏，困擾了我很多年的肩背酸痛既然可以在冥想時消失，會不會這只是因為我總是想著這個地方痛，再加上我的身體對這種痛已經有記憶，這種酸痛就好像回憶一樣，而我已經把這個回憶帶入了我日常的思考迴路裏，所以酸痛感會不會不是因為身體，而是因為我的《想》，在這一個想法出現後，我馬上開始了對自己的實驗，當肩背的酸痛感出現時，我會馬上轉移注意力到其他地方，而酸痛感真的没有了，在往後的每天，當酸痛感出現，我都用這個方法，慢慢地，酸痛感出現的次數變小，到現在，幾乎不出現了，這個困擾了我多年的問題，終於解決了，終於不用做什麼事都覺得身體好累好重，總是提不起勁。而再之後的冥想，已不再是强迫性冥想，而是每天都好想冥想，一次也覺得不夠，到現在即使有裝修工程的嘈雜聲音，也不會影響到我的冥想，而在近幾次冥想中，也出現了不一樣的感覺，也進一步地帶入我的生活，令我總是充滿喜悅⋯⋯

這個分享最後，是我對参加這個課程的小小個人見解，這個課程并不是在上課時給你放鬆或完左一堂後感覺輕鬆幾日，但再之後却發現原來什麼也没有改變的一個課程，而是通過老師的講解，引導，并通過自己的一次又一次的練習，讓身體，心，大腦進行改變，從而得到你想要的，這種改變是掌握在自己手中，而在改變開始時，可能會有好多困惑，不解，我就是這樣，這時LOULOU老師總是耐心給我講解及給予建議，這是我覺得自己非常幸運并且非常感恩的，也希望通過這個分享，能帶給大家有所收穫。